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雪里红作为十字花科的绿叶菜，除了具有十字花科食物里抗肿瘤活性的异硫氰酸盐以外，还有绿叶菜的高纤维、高钙的特点。只是雪里红大家都比较习惯腌制了以后再吃，这样不仅破坏了里面的天然抗氧化成分，还因此摄入了过多的盐，所以还是吃新鲜的较好。
雪里红香辣肉末
烹制
雪里红、猪肉、豆是，蒜、姜分别清洗，切末，热锅下油，倒入姜、蒜、辣椒、豆是爆香。倒入肉末，料酒少许，炒散肉末，再倒入雪里红，炒至变软，倒入酱油、老抽、蚝油、白胡椒粉、糖，翻炒至水份收干即可。
专家点评
因为新鲜雪里红有一种辛辣的味道，所以如果用来清炒口感会很奇怪。但是用来炒辣椒肉末，那种辛辣味就和辣椒的辛辣搭配的非常好。另外，因为炒的是肉末，看上去满满一碟，但其实量并不多，很适合用于控制食肉量。而且这道菜荤素搭配，用来配粥或配饭都非常美味。只是如果在家做的话油和盐的量就需要控制方好，莫像湘菜馆里炒的如此“重口味”。
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