荔枝每天吃多少合适?荔枝怎么吃才健康?
经常吃水果能够补充我们身体所需的维生素。大家都知道荔枝具有非常高的营养价值，不过任何水果都是不宜过量食用的，自然荔枝也不会例外，所以不少朋友都问小编荔枝每天吃多少合适，想知道吗?
一、荔枝每天吃多少合适
对于健康的成年人，一般建议一天吃5-8颗荔枝即可，最多不要超过10颗;而对于老人和小孩子，一般建议一天吃1-3颗，最多不要超过5颗。荔枝过量食用可能会令肝火上升、喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。
二、荔枝的营养价值
荔枝果肉富含苹果酸、柠檬酸等各种酸、蔗糖、葡萄糖等各种多糖类，还有果胶、蛋白质、脂肪、维生素C等对人体有益的营养成分，还有人体必需的铁、锌等微量元素;荔枝核富含甘氨酸和矢车菊素等。那么荔枝到底有怎么样的营养价值呢?
补充能量、缓解神疲;
荔枝果肉中含有大量的糖分，在水果中位居前茅，能充分补充人体需要的能量、增加人体需要的营养。医学研究表明，荔枝对大脑组织也有补充能量的作用，可以缓解神疲等症状。
增强免疫力;
荔枝对人体的免疫能力的提高有着很大的影响力，因为他富含的维生素和蛋白质，是增加抗病毒能力增加机体活力的必须要素。荔枝的滋补作用是水果中的佼佼者。
消毒解毒，止血止痛;
《本草衍义补遗》中称荔枝可以消瘤赘赤肿，止痛，可治外伤出血。现代医学也证明，荔枝还可用于外科疾病。
补血健肺，滋补身体;
荔枝所含的天然葡萄糖特别高，那些上等荔枝的含量高达百分之六十六，而医学证明，天然葡萄糖对补血健肺有着特殊的功效，对血液循环有着促进的作用，对肺弱者有着滋补的作用。
止呃逆，止腹泻;
中医认为，荔枝味甘性温，行气降逆，最益脾肝精血，是呃逆者的福音，是腹泻者的食疗上品。
防止雀斑，美容养颜;
雀斑的形成是由于微细血管堵塞，血液循环不畅所引起的，荔枝中的维生素对此有着极大的改善能力，从而在雀斑形成的根源上进行了杜绝。如此丰富的维生素，提高了皮肤的抗氧化能力，对去斑、光洁皮肤也有着一定的效果。
三、荔枝怎么吃才健康
1、在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰箱里冷藏后食用。这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效。
2、荔枝不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人，成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5枚。如果吃完荔枝出现上火症状时，可吃些性寒的西瓜，可稍降过盛之火。
3、不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用。因进食荔枝而引起低血糖者，要适量补充糖水，症状严重者应及时送医院进行治疗。对荔枝过敏的人，糖尿病患者及阴虚火旺者要禁食或慎食荔枝。
